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小米粥热量高不高,减肥人士看过来

2019.05.27 07:48 来源:网友投稿 浏览:12197

在这个崇尚以瘦为美的社会,很多人吃任何食物都会计算热量。大家普遍觉得吃蔬菜、水果会有助于减肥,也有人认为晚上不吃饭会利于减肥,其实晚上不吃饭会很容易反弹的,所以又有人提出晚上可以喝点小米粥、喝豆浆等,那小米粥热量高不高呢?我们一起看看吧。

小米粥热量高不高,减肥人士看过来

一、小米粥热量高吗

其实小米粥的热量总体上而言并不是很高,毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物,所以热量比起油炸类食物要低很多,若是我们以每100克小米粥为标准的话,小米粥的营养成分为:热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。

从小米粥的热量表可以看出,小米粥的热量其实并不高,但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生,在减肥时选择小米粥为主食的话,就要考虑小米粥的热量问题了。

二、小米粥适宜人群及情况

1、对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

 2、反胃呕吐 晚上不吃饭,胃中没有食物可以消化,胃酸分泌多了就容易反酸水,造成恶心呕吐。小米粥可以抑制胃酸,减轻恶心感。

小米粥热量

 3、脾胃虚热 对于脾胃虚弱生内热的人来说,小米粥具有健脾、益胃的功效,还可以保护胃气,减少药品对胃的刺激。

 4、助睡眠 小米粥有促进睡眠的作用,可让人困意袭来,酣然入睡。一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用,中医认为“胃不和则卧不安”,胃里舒服了,睡得也香了。

 5、脾虚久泻 因为小米有健脾的作用,所以对于脾虚湿盛,经常腹泻,大便不成形的人是很有好处的。很多人都存在脾虚的问题,却不知道该怎么改善。小米粥就是最好的食疗方法。 将龙眼肉与小米一起熬粥可以补血养心、安神益智,对贫血的患者很有益处。 虽说小米粥可以补益身体,当年新打的小米,营养价值更高。

小米粥热量

所以说小米粥热量高不高你心里已经有答案了吧,小米粥热量相比于其他食物来说还是不高的,而且小米粥富含很多营养,有利于消化,还能养胃,适宜老人和小孩儿食用的哦。大家可以每天早上煮一锅小米粥,美美的喝上一碗,温暖你的胃一整天。

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