说起减肥，很多人都知道要管住嘴迈开腿，管住嘴很多人都采取节食或是只吃水果的方法，低糖水果千千万，究竟哪个才有用呢？今天，小编就来为大家介绍香蕉减肥法。对！你没有看错，就是香蕉！它竟然可以减肥，是不是觉得很神奇呢。下面就由我来告诉大家香蕉的妙用！
一、香蕉减肥法的原理
1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。
3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
二、香蕉减肥法的正确执行
1、香蕉当早餐
拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。
注意：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。
3、早吃晚餐为好
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、晚上12点前就寝
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。
三、豆浆香蕉减肥法食谱
原料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升
做法：
1、香蕉去皮，切成3cm块状
2、将豆浆、香蕉放入果汁机
3、用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合
4、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
美食点评：香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。
注意事项：
香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积过多减肥压力。而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯最有效。香蕉豆浆是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询。
豆浆香蕉减肥法原理：香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘问题，轻松实现减肥目的；第二点是香蕉含大量的酵素，可以帮助更好消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
