更年期是女人一生中重要而又特殊的时期，其实更年期并不可怕，大家如果在饮食上适当的注意一下，心态调整好，还是能安全地度过更年期的。那么有一些女性朋友问小编，女人更年期症状有哪些？下面小编就给大家介绍一下女人更年期症状和食谱吧。
一、女人更年期症状有哪些
1、情绪不稳定
2、月经不调、絮乱
3、牙齿变脏
4、血压发生变化
5、潮红频频出汗
6、骨及关节肌肉症状
7、精神状态变化
8、心理的变化
9、上楼气喘
10、乳房下垂
二、更年期的食疗
（一）玉竹猪心煲
原料：玉竹参100克、猪心500克、绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克、上汤2500毫升
做法
1、玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内；
2、猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。
3、锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。
（二）金白芍煲瘦肉
原料：郁金15克、白芍15克、瘦肉200克、绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克、清水2000毫升
做法
1、瘦肉洗净，人沸水汆烫。
2、锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入瘦肉和调料，再用文火将瘦肉炖至熟烂即可。
（三）麻婆豆腐
原料：嫩豆腐块400克、肉汤120毫升、姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量
做法
1、豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀；
2、放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁；
3、最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。
（四）素烧大白菜
原料：大白菜200克、花椒7粒、油30克、精盐适量、酱油5克、味精1克
做法
1、将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片；
2、炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
（五）麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克、猪瘦肉丁100克
调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量
做法
1、备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。
2、锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花。
以上内容是关于“女人更年期症状有哪些”和“女人更年期的食谱”的介绍，大家看完小编的这篇文章，掌握了多少呢？更年期最重要是心态，所以大家要努力调整好心态，而且在饮食上可以适当地调整。大家可以尝试一下小编介绍的食谱啊，希望能够帮助到大家。
