板栗，这属于是一种可以供人们进行食用的食材，其所带给人体的好处还是很不错的。当女性在怀孕之后，有一些的食材是不可以食用的哦。那么在怀孕的时期，对于板栗这样的食材，孕妈妈们可以食用吗？如何健康的吃板栗呢？以下就来看一看吧！
怀孕了吃板栗好吗 如何健康的吃板栗
一、怀孕了吃板栗好吗
孕妇可以适量吃板栗。板栗有“干果之王”的美称，其中含有丰富的淀粉、糖、蛋白质和微量元素，具有养胃健脾补肾的功效。孕妇吃板栗的好处如下：
1.补充维生素E和叶酸
由于板栗中含有丰富的维生素E和叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿脑部发育，而维生素E除了能够美容养颜以外，还有一定的预防流产、早产的作用。很多孕期妈妈都怕产生妊娠纹，适当食用板栗，可以补充维生素E，软化皮肤角质层，增强皮肤弹性，起到预防妊娠纹的作用。
2.养胃健脾
中医认为板栗性温、味甜，具有养胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反应，常常不思饮食，胃肠道功能差，适当食用板栗可以健脾、增强食欲，以及改善肠胃功能，帮助孕期女性缓解胃部反酸的症状。
二、如何健康的吃板栗
1.少吃且一次性不得超过十颗
据研究，六颗板栗的热量，相当于两碗米饭的热量，而且栗子的饱腹感很强，吃进胃里之后会引起强烈的饱腹感以及涨肚感，还会在消化的过程中引起胃部的胀气，且胃肠如果要彻底消化栗子的话，需要很长的时间和“精力”，那么一旦一次性吃的太多，胃肠消化不了，自然会引发各种胃肠疾病，所以说，就算你再喜欢吃栗子，一次性别超过十颗，这就相当于三碗米饭的热量啦。
2.嚼烂再咽切莫囫囵吞枣
栗子吃起来软软糯糯的，还带着自然的香甜口感，吃起来有一种不用怎么嚼就能顺滑的咽下去的感觉，这是不可以的，在吃栗子的时候，一定要将栗子完全嚼烂再咽下去，我们嘴巴里分泌的口水，伴随着栗子一起下咽，能够很好的吸收其营养
3.趁热吃好过放凉吃
吃栗子是一定要趁热吃的，不仅口感更好，而且是非常容易消化的。不知道大家有没有注意到，刚刚做好的栗子，还是热乎的时候，吃起来特别的糯，可是一旦放凉，口感上吃着有一种还不熟的感觉，这是因为栗子放凉了之后，里面的淀粉会出现回生的现象，这些回生的淀粉直接进入小肠，那么就会给胃肠造成很大的困扰，直接引发胃肠的胀气，让胃肠更是难以消化
4.特殊人群不要食用板栗
栗子含有丰富营养价值，可是有些人群是不能够吃栗子的，比如血糖高的人群，栗子含有糖分，且含量是很高的，血糖高的人群吃栗子会影响身体内的代谢功能，那么就会导致血糖不稳并且持续升高的情况。另外胃肠功能弱的人群，尽可能的不吃栗子，这包括老年人、婴幼儿以及一些做过手术的人群，还有便秘人群，尽可能不吃或者少吃栗子。
怀孕了吃板栗好吗？是可以适量性的吃一些板栗的哦，对于人体来讲的话，好处还是很多的，可以起到保养性的作用。但是需要注意的是，一次性也不可以食用了过量的板栗了哦，适量便可以将好处发挥到最大的。再有一些特殊的人群，最好还是不要食用为好！
