蔬菜是我们每天必不可少的食物，有些人会喜欢吃青菜，而有些人就喜欢吃小白菜，不同的蔬菜，口感是完全不同的，而且其中的营养成分也是有差异的，那么小白菜富含什么营养呢？吃小白菜有什么好处呢？
一、小白菜富含什么营养
在小白菜当中，富含非常丰富的营养物质，比如说蛋白质，维生素，钙，磷，脂肪和膳食纤维等。另外，小白菜还含有钾，镁等很多种的微量元素。尤其小白菜当中的营养成分要比大白菜当中的营养成分高出很多，所以经常吃一些新鲜的小白菜，对我们人体是非常有益的。
二、吃小白菜有什么好处
1.在小白菜当中有多种维生素，这些维生素是可以起到一定的缓解紧张的效果，所以尤其是在考试之前适量的吃一些小白菜是非常不错的。
2.在小白菜当中，含有非常丰富的纤维素，这些元素进入人体以后是和人体内的脂肪相结合的。可以起到一定的防止胆固醇形成的效果。
3.在小白菜当中，含有的胡萝卜素比番茄豆类以及瓜类当中的都要多，并且小白菜含有丰富的维生素C成分，这些元素在一定程度上可以起到促进新陈代谢的作用，可以有效地防止皮肤变得粗糙，使人的气色变得更好。
4.在小白菜当中，含有丰富的矿物质元素，矿物质元素是可以在一定程度上起到促进骨骼发育的作用，同时也能够加新陈代谢，所以适量的吃一些小白菜，可以起到强身健体的效果。
5.在小白菜当中含有粗纤维，粗纤维对于促进肠胃的蠕动是有一定的好处的，除了小白菜以外，适量的吃一些芹菜也可以起到一样的作用。
小白菜富含什么营养，在小白菜当中含有非常丰富的维生素和人体所需的一些微量元素，所以平时的时候我们可以多吃一些小白菜。当然，我们一定要学会如何挑选小白菜，只有这样才能够吃到品质更好，更新鲜的小白菜。
