蔬菜水果为我们人体提供所需以及必须的微量元素及营养成分，是我们不可缺少的事物，如果长时间不吃蔬菜水果，身体机能会下降十分严重，导致体弱多病，甚至威胁我们的生命。当然不同的季节，就会有应季的蔬菜水果，要吃新鲜的，好吃的，我们最好吃应季的食物，一年三百六十五天，蔬菜水果的分布也是，天天对应，今天我们来聊一聊7月蔬菜水果都有哪些呢?
一、7月蔬菜水果
1.七月的蔬菜种类也是十分繁多，茄子在七月份及盛产，具有减肥的功效，防止高血压，并且清热解暑;空心菜中含有丰富的蛋白质，以及高含量的钙，对身体非常有益;山药也是七月应季的蔬菜一种，具有健脾的功效，其中淀粉含量充足，可以补充人体内的碳水化合物，在炎炎夏日，喝一碗山药粥，也是夏季解暑佳品。
2,七月应季的水果也是不胜枚举，我们大家很爱吃的西瓜，清凉可口，解暑佳品，十分受欢迎，但是也有适量;荔枝也是七月份的应季水果，口味香甜，肉质饱满，但是荔枝含有较高的热量，吃多易发胖，并且很容易上火，所以我们不要贪嘴;桃子也是夏季水果，肉质饱满，可以补充人体内的膳食纤维，另外有补血的作用，对气血不足的人十分友好，但也不要食用过量，热量很高，吃多上火。
二、夏季不宜多吃的水果
1.香蕉虽然香糯可口，但也不可一次大量食用，香蕉中含有钾元素，当摄入过多时，我们的身体无法及时吸收，造成体内微量元素失衡，对身体危害也是很大，并且食用过多，会造成肠胃功能紊乱，心情波动，所以我们要多吃。
2.苹果食用过多对我们的心脏，肾脏有很大的危害，对患有冠心病，糖尿病等人群都有不良影响，不利于身体健康，一般一天一两个即可。
七月份的蔬菜水果应季种类是很多的，蔬菜像茄子，莲藕，山药等等都是非常健康的蔬菜，水果像西瓜，荔枝，桃子等，很多夏季水果含有的热量都很高，所以我们不要大量使用，适宜的使用对我们身体却很有帮助。
