玉米是一种甘甜可口的食物，而且营养价值很高，很多人在减肥时期都会选择吃一些玉米,然而在减肥时期，控制热量是非常必要的，我们需要关注我们吃下的每一个东西的热量，来控制总体的热量，达到减肥的目的,所以玉米的卡路里是多少呢?
一、玉米的卡路里是多少
一个糯玉米的热量大概是142大卡，这个热量相对于其它主食和菜品来说是非常低的。再加上玉米对人体非常有利，所以吃玉米对减肥时期的人们还是非常有必要的。这么大的热量，需要跑步2.3公里以上才可以完全消耗掉，虽然看起来需要消耗掉的热量很多，但是其实比较起来其他食物还是很少的。毕竟我们在减肥时期要保持营养的均衡，减肥时期也不能本末倒置，该补充的营养还是要补充的，就是要控制热量多运动。所以玉米对于减肥的人还是非常好的一种食材。
二、吃水煮玉米可以减肥吗
水煮玉米吃了不会发胖，而且吃的玉米促进人体内的废物排出，达到减肥的功效。因为玉米中含有大量的粗纤维和镁，促进肠胃蠕动，所以在减肥时期吃玉米是完全不会导致肥胖的。但是并不是说减肥时期，只吃玉米是可以的，还是建议要搭配其他食物一起食用。而且玉米还可以泡水喝，也是有助于减肥的。但是糯玉米吃的太多却不利于消化，在减肥时期消化本来就很弱，吃太多的粘玉米会导致消化不良，不利于人的身体健康，也不利于减肥的正常进行。
玉米还有很多功效，不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们抗眼部老化和缓解视力下降，还可以帮助我们减少黄斑变性的症状。所以玉米对于人体的好处还是很多的，而且热量也不算特别高，不论是减肥时期还是不减肥时期，都可以搭配日常饮食。对身体也很好，热量又低，日常多吃些玉米还是非常好的。
