营养百里香煎鱼

准备时间:10分钟

烹饪时间:25分钟

发布时间:2017.10.22 02:30

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主料

• 海鱼 ：300

辅料

• 百里香 ：5
• 胡椒粉 ：适量
• 生粉 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 第一步
  把所有材料准备好。
• 第二步
  百里香洗干净，剁碎
• 第三步
  鱼洗干净，去掉内脏后沥干水分，再用刀轻轻划三下。
• 第四步
  放进大碗里，加入小许切碎后的百里香、胡椒粉和盐，均匀地抹在鱼身上，腌制2小时。
• 第五步
  把腌制好的鱼取出，放进装有生粉的碟子里，轻轻抖动一下，使鱼身正反两面都能拍上生粉。
• 第六步
  热锅下油，油烧至6成热时，放入海鱼。
• 第七步
  中小火煎至两面金黄。
• 第八步
  加入剩余的百里香碎。
• 第九步
  轻轻地晃动一下煎锅，使鱼均匀地沾上百里碎后，加入小许清水，盖上锅盖，焖煮3—5分钟。

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