甚多女生看到好吃的面包都会走不动，要不大家总说，女孩子有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃面包！有人问小编，这些烘焙类的面包、土司的热量高不高？减肥的时候可以吃面包吗？今天咱们就来一起看看减肥期间能不能吃面包，吃面包是否会长胖。
一、土司热量有多少
一般来说一片吐司的重量在30-50克左右，热量在100-150大卡左右。这个会根据不同品牌、不同成分有一些区别。
欧包的热量相比超市买的吐司，就更难判断，因为欧包形状导致切出来的每片面包大小都会有区别。并且欧包的口味变化很多，糖、油以及其中用的奶酪含量等等都会影响欧包的热量。
二、减肥吃面包会长胖吗
一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的。
全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡
三、正确吃面包的技巧
1、法国面包
法国面包的主要成分是面粉和水，所以即使是减肥时，也可以安心食用。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，因此也很容易带来饱足感。
美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧。
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题。不仅如此，它还非常耐嚼，只吃少量就能得到饱足感。另外，这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群，非常值得推荐。
美味妙招：适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用。
3、黑麦面包
黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素，是非常健康的面包。普通面包在食用后很快会被分解，而黑麦面包分解的速度相对慢很多，只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡，因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的。
美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。
4、贝果
普通贝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果，可就是高热量食物了。切记要选择普通贝果哦。
看完以上的介绍，我们不难发现土司热量并不高，但是仅限于全麦土司哦，那些加了黄油以及大量糖分的土司吃多还是会发胖的！在减肥期间我们一定要注重营养均衡，多吃蔬菜多喝水，尽量用全麦面包等低GI值的食物来代替米饭、面条等食物。
