营养元素的补充都是有讲究的，就像一些食物是否适合空腹吃是一样的道理。在合适的时间段摄取适量的钙质能够将钙的营养发挥到最大，这样身体机能也能有效得到一定程度的改善。相反，若是在不恰当的时间，钙可能不会被吸收或者摄取大量的钙却只吸收极小一部分，这样营养价值大打折扣。
一、春季：补钙的黄金期
俗话说：“一年之计在于春”，此话不假。这是因为，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。
但是，春季猛地开始运动也容易带来意外伤害，如骨折、扭伤等。这时往往需要摄入蛋白质以及含钙食物。
对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。
二、夏季：阳光最充足
夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7―脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。
此外，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有一定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。
三、秋季：钙需求量增多
夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。
女性在秋季也要注意补充钙质。此时，习习的凉风带走了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，不少女性都会在干燥季节使用牛奶滋养肌肤。
四、冬季：适当增加维生素D摄入量
成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外，这还要归咎于冬季活动量的减少。此时，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因而在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂。
我们随着我们每天的三餐或者是加餐的时候，或者是晚上八九点钟，我们有些人可能选择喝牛奶，如果是吃钙片，介意是分次服用，每天三次，吸收利用率比较高。
什么时候补钙效果好，一般来说补钙如果是食物的话，那么我们就随着我们每天的三餐或者是加餐的时候，比如上午十点钟，下午三四点钟，或者是晚上八九点钟，我们有些人可能选择喝牛奶，这些补钙都是合适的。
如果是吃钙片的，我们不建议在某一顿某一次摄入太大量的钙，这样情况虽然每次钙的摄入的剂量很高，但是吸收率实际上是比较低的，所以我们建议是分次服用，每天三次，一次量不要特别大。
什么时候补钙也是非常重要的，既要保证摄入的钙营养元素不被浪费，又得保证能够被人体充分利用吸收。人的一日三餐分为早中晚，定时定量才能保证身体机理健康。补充钙的时间点需要有所要求，争取实现钙在人体内部发挥出其最大的作用。
