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减肥的零食有哪些?

2019.05.22 11:01 来源:网友投稿 浏览:522

现在越来越多的人对自己的体型有比较高的要求,这也就促使了如今减肥的人是越来越多了。减肥真的是一件比较痛的事,它极其的考验人的毅力,如果你想要快速的达到你想要的效果,那么就只能在减肥期间远离各种好吃的,想想都残忍。今天就给大家介绍一些减肥期间也可以吃的零食,让大家愉快的减肥。那么减肥的零食有哪些?

减肥的零食有哪些?

一、减肥的零食有哪些

1、坚果

坚果含有大量优质脂肪,坚果的种类很多,并不是什么坚果都可以吃,每次吃的量最好控制在30g左右,吃多了身体无法承受也会长

对减肥好的坚果榜单:巴旦木含有很高的膳食纤维,开心果有很强的抗氧化功能,未处理过的板栗有最优质的碳水化合物,花生、南瓜子含有优质蛋白质。

对减肥没有好处的坚果:夏威夷果,吃它和喝油没什么区别,松子的油脂在坚果排名里数一数二。

2、

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质,乳酸菌帮助胃肠蠕动,缓解便秘,可以起到瘦肚子的效果,而充足的钙质为脂肪燃提供燃料,研究表明,吃饭时摄入一定含量的钙,排泄物中脂肪的含量是未摄入钙质的3倍。

3、肉类

所有肉类都含有大量蛋白质,饱腹感可以说是最强的一种零食,肉类当做零食,我们一般会考虑他的便携性,所以可以选择风干类肉食,比如常见的风干牛肉干,一个牛肉干就可以啃上半天,十分解馋,口味上尽量选择原味,麻等口味无形中会增加热量的摄取。

减肥的零食

4、谷物

大部分的谷类含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,未经处理过的谷物与大米一类的谷物不一样,它们GI值都很低,摄入谷物的时候不会引起血糖的波动,胰岛素分泌不足的情况下脂肪细胞就无处遁形了,比如我们常见的燕麦片、粳米就是不错的选择。

二、这两种零食不要碰

1、花式酸奶

水果酸奶:水果酸奶因为加入大量的糖所以口感上明显改善,大家看了配料表就知道了,各种脂肪、添加糖、复原乳,真的全都是大坑。

希腊酸奶:酸奶在近两年突然很火,这种酸奶的口感非常绵密,这是因为它加入了淡奶油来模仿浓厚的口感,这一类酸奶工艺复杂脂肪超级高。

常温酸奶:乳酸菌只能在低温状态下保存,常温酸奶里没有乳酸菌了,虽然它也可以补充蛋白质,但已经失去了酸奶的意义。

2、风味坚果

无添加坚果是减肥的好选择,但市面上很多坚果都经过加工,比如烘烤、烟熏、油炸、腌制,这种加工不仅破坏了坚果的营养,还让热量飙升。

减肥的零食

减肥的零食有哪些?减肥的过程真的是很痛苦,很多想吃的好吃的都不能吃,每天只能想想。但是如果你真好看到了上面的这篇文章,那么减肥人士的福音就来了,因为其实很多美味的零食在减肥期间是可以吃的,它们并不会影响减肥的效果,反而往往能够有效地帮助减肥,只是你还不知道罢了!

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