豆浆是人们清晨或休闲时候常喝的饮品，作为早餐成为了很多人群的饮食习惯，喝豆浆有着各方面的身体功效。豆浆的种类多种多样，可以加入不同的辅料做成不同口味的豆浆，杂粮豆浆是豆浆中的一种，是用多种粗粮豆类混合做成的，喝杂粮豆浆有什么好处呢？
一、喝杂粮豆浆的好处
1、五谷杂粮有何营养
五谷杂粮，无论是大米还是燕麦，这都是其中比较有代表性的食材，其中碳水化合物、蛋白质是其中最主要的成分，除此之外膳食纤维、B族维生素含量也很丰富，是各种人群的靠谱选择。
五谷杂粮也就是我们常说的粗粮，相比于细粮来说，粗粮含有更多的膳食纤维，更多的B族维生素和一些微量元素，可以说营养价值要比细粮高很多，能够每天都吃自然是会对健康有利的。
但是很多人不喜欢粗粮粗糙的口感，未必能够吃进去很多粗粮。也有些人是中餐、晚餐都在单位或者外面吃，并不是自己在家里做饭，所以是没得选择的，只能是外面有什么就吃什么，由不得自己的，所以早餐喝点五谷杂粮豆浆确实会弥补一部分不足。
2、豆浆有何营养
对于豆浆，其主要组成就是黄豆，其中富含植物蛋白质、大豆异黄酮(植物雌激素)以及丰富的膳食纤维。
另外豆制品也是很多人饮食结构中容易不达标的种类，自制豆浆也保证了一部分大豆的摄入量。 不管怎么说每天都能喝上一杯热乎乎的五谷杂粮豆浆，无论是从营养的角度还是在心理上，都会让人产生满足感的。
需要注意的是在喝这样的豆浆的时候最好不要加糖，一方面会增加热量不利于控制体重，另一方面毕竟添加糖是在健康饮食限制之列的，自然是越少越好。 如果是外面买的五谷杂粮豆浆口感比较甜的，一定是加了糖的，要慎选，不能为了口感就不要健康了。
二、杂粮豆浆的做法
用料：黄豆1把，花生1小把，黑米1小把，核桃2颗，鹰嘴豆1小把，红枣5颗，水4杯
做法
1、准备黄豆花生黑米核桃鹰嘴豆
2、流水冲洗一分钟
3、红枣去核洗净
4、所有食材倒入破壁机，加4杯水，按豆浆键
喝杂粮豆浆是很有营养的，因为杂粮中的粗粮比细粮具有着更多的营养价值，而豆浆本身具有着丰富的营养功效，所以选择喝杂粮豆浆是非常不错的。杂粮豆浆在家也可以自己做的哦，试试杂粮豆浆的做法吧，为家人们做上一道清新醇香营养的杂粮豆浆吧。
