对于很多过完哺乳期的妈妈们来说，这个时候就需要回奶了，因此在饮食作息上就不能和哺乳期时一样，吃那些发奶的食物了，而是要多吃回奶的食物，那么，哺乳期之后妈妈们吃什么好回奶呢？不妨就让我们带着这个疑问一起去看看有哪些好回奶的食物吧。
一、哺乳期之后妈妈们吃什么好回奶
1.芹菜
芹菜中富含纤维素，可以帮助我们消化食物，另外，它还有着回奶作用。将芹菜放入温开水中浸泡半小时，取出后用榨汁机榨成汁，过滤残渣后取出芹菜汁，然后混入加热的豆奶后饮用，连续一段时间后可以起到回奶的效果。
2.红薯
红薯也具有回奶的功效，想要断奶的妈妈们可以吃。但哺乳期的妈妈们一定要注意了，误食后会导致奶水减少。
3.麦乳精
麦乳精有着不错的回奶效果，想要断奶的新手妈妈可以每天喝两次麦乳精，连续喝上10天就能见到效果。
4.韭菜
韭菜中有一些“辣味”，具有一定的刺激性，能起到回奶的效果。此外，韭菜还具有健胃、健脾、养肝的作用，适量的吃不仅能回奶还可以可以扩张血管，降低血脂含量。
5.全麦麦片
全麦麦片具有很好的回奶效果，哺乳期的妈妈们想要给宝宝断奶的话可以吃一些全麦麦片，它不仅可以回奶还有着减肥瘦身的效果。
6.花椒
花椒具有一定的刺激性，能起到回奶的作用。煮汤时加入花椒或者在红糖水中放入花椒给需要回奶的妈妈喝一段时间就能起到回奶的作用，基本上合两次花椒红糖水即可有效缓解奶涨。
7.山楂
山楂是一种很开胃的小吃，它也具备回奶的作用，想要回奶的妈妈将山楂炖煮或者用水煎服，只需要4天作用就能见到效果了。
8.麦芽
麦芽的回奶效果是最快的，几乎是立竿见影，有位新手妈妈说她吃麦芽食品喝麦芽茶两天后就回奶了，你说快不快。
二、回奶的方法有哪些
1.自然回奶
逐步削减喂奶次数。削减宝宝吸吮母乳的次数和数量或许不再让宝宝吸吮，缩短每次喂奶时间，一起应留意少进食汤汁及下奶的食物，少吃含蛋白质丰厚的食物。使乳汁排泄逐步削减致使全无。
2.药物回奶
对于乳汁较丰富或者想快速回奶的哺乳者可以采用此种方法。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果。
现在大家应该知道哺乳期之后妈妈们吃什么好回奶了吧，建议大家可以按照以上推荐的这些食物，给哺乳期之后的妈妈们坚持吃了看看哦，相信一定会起到不错的效果的，而且还介绍了回奶的两种常见方法，妈妈们可以根据自己的情况任选一种哦。
