美味五色炒饭

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.09.01 07:39

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主料

• 米饭 ：一大碗
• 牛肉 ：100
• 芦笋 ：140
• 胡萝卜 ：100
• 土豆 ：100
• 玉米粒 ：60

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 准备材料
• 第二步
  2. 胡萝卜和芦笋切跟玉米差不多大的粒
• 第三步
  3. 牛肉切薄片用酱油腌10分钟，土豆切小块
• 第四步
  4. 热锅冷油，牛肉先下锅炒没有红色后盛出
• 第五步
  5. 土豆先煎微黄后把别的材料一块下锅炒2--3分钟放米饭，和肉出锅前撒点盐
• 第六步
  6. 谷薯 蔬菜 肉 配上丝瓜鸡蛋汤，营养均衡

烹饪技巧

• 芦笋还有抗氧化物质---芦丁。芦丁加速骨胶原的生成，有增强毛细血管的功能，对预防动脉硬化和高血压，癌症以及预防衰老起作用。另芦笋还有一中天冬氨酸，能促进新陈代谢，除去有害的阿摩尼亚有利于消除疲劳，增强体力

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五色炒饭

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• 鸡蛋
• 黑木耳
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