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减肥者的美味便当-豆泡素食便当
减肥者的美味便当-豆泡素食便当

减肥者的美味便当-豆泡素食便当

准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
发布时间:2018.11.25 09:45

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 豆泡从中间剖开一刀不用切断;胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;香菇用冷水泡发;鸡蛋打散成蛋液,大葱斜刀切成葱段。
  • 第二步
    2. 先用平底锅,将蛋液摊成蛋皮。
  • 第三步
    3. 摊好的蛋皮卷起后,切成约6cm的小段。
  • 第四步
    4. 炒锅中倒入少许油,待油温六成热时,放入葱段爆出香味。
  • 第五步
    5. 然后放入胡萝卜煸炒出红油。
  • 第六步
    6. 将香菇、豆泡及泡香菇的水全部倒入锅中,并加入生抽和白砂糖,翻炒均匀。
  • 第七步
    7. 此时锅中的水量以刚刚没过所有食材为好,如香菇水不够可加入适量清水。
  • 第八步
    8. 大火煮开后,盖上锅盖转小火焖5-8分钟,然后大火收汁即可。

烹饪技巧

  • 耀婕的贴心提示:1.如果嫌煎蛋皮较麻烦,也可改成炒蛋。2.小火焖制的时间以食材大小略有不同,以所有食材成熟且入味为标准。3.香菇水有提香的作用,可在烹调时使用,为了干净卫生,在泡香菇前先将香菇用流动水冲去表面的杂质。

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