核桃仁含有丰富的营养素，对我们的大脑有着很好的帮助。所以家长们都喜欢买很多的核桃给自己的孩子吃，就是为了让自己的孩子更加的聪明。就是因为这个原因，怀有身孕的妈妈们都想要在怀孕期间吃上一些核桃，那怀孕吃核桃怎么吃呢？
怀孕吃核桃怎么吃
1.坚持每天吃吃几个
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处
2.怀孕期三四个月时吃较好
在怀孕期三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择在两餐直接吃，每天吃吃三到五个核桃即可。但每天要控制对其量的摄入。如果过多的吃核桃可能会产生腹泻。
3.怀孕时要少吃的东西
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。
榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。
怀孕吃核桃怎么吃？其实这不是一个很难的问题，因为核桃对我们的身体有着很大的帮助，但是吃多了核桃也对自己的身体不好，所以有身孕的妈妈尽量少吃一点核桃。怀孕期准妈妈们核桃吃得过多可能会产生腹泻，所以怀孕期间应该尽量控制自己的食欲。
