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蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味

蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味

马步鱼的营养价值很高,有效地补充人体所需的蛋白质、胶原蛋白等,美味健康,老人小孩都爱吃,今天就给大家带来的是烤马步鱼,外酥里嫩,肉质细腻,入口即化,是不容错过的美食哦。
2020-08-06 23:26 2911次浏览 来自:zhms28

主料

  • 马步鱼 :适量

辅料

  • 大葱 :适量
  • 生姜 :适量
  • 大蒜 :适量
  • 料酒 :适量
  • 生抽 :适量
  • 食盐 :适量
  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第一步

    第一步

    新鲜马步鱼,清洗干净后从腹部剪开,去内脏和黑膜。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第二步

    第二步

    将马步鱼趴着放置在案板上,用刀垂直往下拍。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第三步

    第三步

    将鱼翻过来,鱼刺能轻松拉出。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第四步

    第四步

    将鱼全身抹一层料酒,撒上盐抹均匀。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第五步

    第五步

    将鱼放入料理盆中,放入葱,姜,生抽,腌制15分钟。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第六步

    第六步

    去除葱姜,两面刷一层花生油。烤箱倒数二层,230度烤8分钟,取出刷一层酱油上色,撒上辣椒粉,胡椒粉和孜然粉。

  • 蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味第七步

    第七步

    继续烤3~5分钟。

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