减肥减肥，是很多女人们天天挂在嘴边的一句话，但用错方法那真是越减越肥。有人运动，有人节食，有人针灸，有人按摩，有人吃减肥药、喝酵素，但是到底哪些方法有效，哪些方法根本就是个概念，如果分不清这个，既花大头钱，浪费时间，还有可能对身心造成不必要的伤害，那么小编今天就来介绍个香蕉减肥的方法吧。
一、香蕉减肥么，效果真的好
而香蕉正好都符合这些特点，一根香蕉的热量大约在80-90大卡间，可以说是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，而且天然的水果一般都是不含油脂的，除了牛油果之外，都是很好的减肥食物。另外，香蕉也富含膳食纤维，也富含各种维生素，能促进代谢、帮助脂肪分解。这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。另外，香蕉中的钾元素还有一定的消水肿的作用，也是一大减肥利器。
香蕉还有一个比较神奇的作用，就是能让你开心。这可不仅仅是因为香蕉好吃，味道甜甜的固然是开心的元素，但是香蕉里面的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成，这能直接让人焦虑的心情得到缓解。而且香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉，能让人很快的获得能量，帮助缓解疲劳。吃了香蕉会开心，这尤其适合那些压力大同时又饥饿的人，能舒缓心情，而且能减少情绪性进食的几率。
二、香蕉怎么吃减肥
1、香蕉+燕麦：
两种减肥圣品合在一起，自然是能起到1加1大于2的减肥效果。燕麦是富含膳食纤维的食物，这能够让你加快代谢，刺激肠道进行排泄。香蕉和燕麦能怎么吃呢?先煮燕麦粥，快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去，用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄干，这样吃起来口味会更好。
2、香蕉+牛奶
很多人对于牛奶和酸奶的认识不足，认为牛奶也是会引起肥胖的。其实完全是错误的，牛奶可不会让你发胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，钙质对于减肥至关重要，能帮助身体快速的燃烧脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品，香蕉切块搅拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果极好。
香蕉很适合下午3-4点之间食用，这个时候人因为工作是比较困倦的，当做零食来吃非常合适。不仅能避免吃高热量的食物，还能缓解压力，让你吃的开心一点，还能减轻肠胃的负担，加快自己的瘦身效果。
香蕉减肥么？其实对每个人肥胖的人来说，肥胖带给自己的痛苦是非常无奈的，减肥是一件长期需要坚持的事情，最忌三天打鱼两天晒网，遇到爱吃的就控制不住嘴合计不差这一顿之类的想法。只要有毅力并且坚持下去，就能够找到最适合自己的减肥最佳方法哦。
