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春日养生季应该吃哪些食物比较好

2019.06.22 10:23 来源:网友投稿 浏览:298

春天是万物复苏的季节,人们常说,春季是最适合养生的季节,当然,如果想要养生,除了要有一个良好而健康的生活习惯以外,在饮食方面的正确选择也是十分重要的决定因素,那么,大家知道在春日这个养生季节里应该吃哪些食物比较适合吗?

春日养生季应该吃哪些食物比较好

春日养生季应该吃哪些食物比较好

一、春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。春天多吃些葱,不仅可以补阳散寒,也同时含有的葱蒜素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素,增强人体的免疫功能,提高抗癌能力。

温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升,日服3次,每次一杯,可预防流感;若是胃痛、胃过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。

二、健脾益气要吃山药

山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。而且山药中脂肪含量非常低,但还含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制进食欲望,有助于肥者控制饮食。

温馨提示:大米煮成,加入白糖和熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

三、春季杀菌可吃大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

温馨提示:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

四、春季护肤可吃核桃

核桃最“贴心”,除了对心血管有益之外,它也是非常好的春季“护肤果”。核桃中含有丰富的维生素E,对皮肤有好处。而且,亚油酸能促进皮肤发育和增加皮肤营养,有利于滋养毛发。当人体缺乏亚油酸时,皮肤会显得干燥、肥厚,因此,核桃是理想的肌肤美容剂。

温馨提示:核桃不能与浓茶搭配。因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收。

以上就是今天为大家推荐的几种适合在春日养生季吃的食物了,很多食材往往都是在春季开始生根发芽,一旦过了时节,就得再等一年才能吃到最为新鲜的头茬,因此,大家一定要顺应自然,珍惜当季的食物,养成一个良好的生活饮食起居习惯,这样才能达到养生的目的。

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