人们决定减肥时多数人会制定减肥的计划，会按照减肥的目标制定出每天的饮食，而使用的减肥方式则有多种，最深受大家欢迎的减肥是运动、节食、药物等，在诸多的减肥方法中最健康的减肥方式就是运动了，那么减肥的时候不能吃什么呢？
减肥的时候不能吃什么
一、饼干（巧克力）
上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。
这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。
改善：如果你真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。
二、果汁（罐装）
平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。
这个，估计我们女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。
其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素，
这杨的话，的确很容易发胖。
改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。
三、可乐（百事或可口等等）
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。
年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。
可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。
四、啤酒（没品牌之分）
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。
这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。
但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
减肥的时候不能吃什么？减肥时要少吃或是不吃油腻的食物，油泡饭，油太多的食物就要控制量，而增加热量的食物也要少吃，如巧克力，肥肉等，很多饮料也要控制下来，而每天吃食的量也要注意，很多人吃饭是全饱，在减肥阶段吃饭最好是六七分饱。
