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吃豆腐会瘦吗

2018.02.03 13:53 来源:网友投稿 浏览:1638

豆腐是不错的营养美食哟,口感不错,吃起来味道比较好,那么,吃豆腐会瘦吗,文章介绍了豆腐的吃法,喜欢吃豆腐的人可以看看,是一篇非常不错的健康营养方面的美食,让我们的身体更好,喜欢吃的人可以自己学习做豆腐来吃哟。

吃豆腐会瘦吗

吃豆腐会瘦吗

吃豆腐会瘦。

吃豆腐具有非常好的减肥效果,豆腐不仅仅营养多多,含有人体所必须的很多营养物质,还具有减肥的效果。

1.豆腐不仅仅能够降低人体内的胆固醇以及甘油三酯,而且还能够活化肌肉与内脏细胞,让血液更加畅通,可以改善血气,具有很好的减肥与保健作用。

2.150克豆腐含有热量是108卡路里,还含有一定量的植物脂肪,所以豆腐具有很好的饱腹感,吃了以后就不会感觉到饿,另外血糖指数也比较低,所以能抑制由于饭后而引起的血糖值上升。

3.豆腐中含有的大豆低聚糖能够改善肠道环境,充分的补充水分,能够解决便秘问题,所以体内的毒素以及积聚的废物就能够很好的排出体外。

4.豆腐中含有大量的植物蛋白质,含有的脂肪却非常少,能够补充运动所消耗的蛋白质。

5.豆腐中含有大量的大豆皂素,这种物质是胆固醇吸收、抑制、分解的好帮手,同时可以吸走消化道内壁上的脂肪,能够有效的改善易胖体质,能够起到减肥的效果。

6.豆腐中富含维生素b群,能过促进脂质、蛋白质以及碳水化合物的代谢,从而使得这些物质能够代谢后排出体外,使得人体不容易发生肥胖。

吃豆腐会瘦吗

豆腐减肥食谱推荐

一、苦瓜豆腐

材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量 约350卡

苦瓜味重,很爽口。

作法:苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

二、豆腐汤

材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

热量 约180卡

汤不油腻,清淡又好喝。

作法:将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。

吃豆腐会瘦吗

文章不但介绍了吃豆腐会瘦吗,还介绍了豆腐减肥食谱推荐,喜欢吃豆腐的可以看看这篇文章,是不错的文章,豆腐是一篇比较好吃的健康营养的美食,豆腐可以和苦瓜搭配起来吃,是味道很不错的营养美食哟,喜欢吃的可以多吃一点。

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