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凉拌菠菜(简单版)
凉拌菠菜(简单版)

凉拌菠菜(简单版)

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.11.28 09:55

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主料

辅料

  • 盐 :半勺
  • 蒜 :3瓣
  • 油 :半勺
  • 花生15粒
  • 辣椒油适量
  • 香油 :1勺
  • 蒸鱼豉油 :2勺
  • 糖 :半勺
  • 1勺

具体步骤

  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解一
    第一步
    1.菠菜清水炮制半小时
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解二
    第二步
    2.材料备齐
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解三
    第三步
    3.泡好的菠菜摘掉毛根,撕成两半;
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解四
    第四步
    4.大蒜剁碎;
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解五
    第五步
    5.锅里放水烧开,到菠菜焯一下,
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解六
    第六步
    6.烫过的菠菜,过冷水后滤干水分;
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解七
    第七步
    7.放入碗里备用
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解八
    第八步
    8.锅上油倒花生米炸变色关火;
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解九
    第九步
    9.将蒜末倒入盛菠菜的碗里,然后加入辣椒油、盐、醋、糖、蒸鱼豉油、炸过花生米的熟油、最后淋上香油拌均入味。
  • 凉拌菠菜(简单版)的做法图解十
    第十步
    10.入盘点后缀花生米即可。

烹饪技巧

  • 焯水不宜过久,影响口感。花生粒可以改成芝麻或者海米,个人喜好,菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食。菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根。应尽可能地多吃一些碱性食品,如海带、蔬菜、水果等,以促使草酸钙溶解排出,以促使草酸钙溶解排出,防止结石。一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

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