#营养美食#凉拌菠菜

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.11.28 09:24

• 3637人看过
• 1322
• 收藏

主料

• 菠菜 ：500

辅料

• 盐 ：适量
• 白糖 ：适量
• 鸡精 ：适量
• 油 ：适量
• 大蒜 ：适量
• 醋 ：适量
• 香油 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.菠菜洗净后，切段
• 
  第二步
  2.取锅加水，烧沸．放入少许油和菠菜段稍煮一下
• 
  第三步
  3. 捞出菠菜，过凉水控干水分。
• 
  第四步
  4.大蒜拍成碎末
• 
  第五步
  5. 蒜末、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入，拌匀即可

烹饪技巧

• 菠菜不能直接烹调，因为它含有草酸较多，有碍机体对钙的吸收。所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再操作。

1322

收藏

分享

更多 创业分享

• 

  如何才能提升寿司店的开店成功率，这三点尤为重要

  3914 次播放
• 

  餐饮内卷加剧，餐饮人应如何破局

  2413 次播放
• 

  如何开一家正宗的火锅店？

  1711 次播放
• 

  在开店之前串串的注意事项你不得不知

  6010 次播放
• 

  开串串店需要办的证件，没办齐千万别开业

  3457 次播放
• 

  万家早安品致早餐加盟怎么样

  347 次播放

酒水馆

共有443个成果

TA的其他成果

查看全部

凉拌菠菜

19

已被10478人参考

凉拌菠菜是一道美味的食品，菠菜中所含的萝卜素非常的高，可以提高人体的免疫力功能，能供给人体多种营养物质；它所含的铁元素，对一些贫血的人有较好的辅助治疗作用。菠菜……

包含食材

• 菠菜

相关做法

菠菜

• 
  营养的虾皮粥
  18人点赞
• 
  芝麻菠菜卷
  10人点赞
• 
  芝麻菠菜卷
  10人点赞

热门推荐

• 酥油是什么
• 蚵仔煎
• 焦糖布丁
• 开水白菜
• 补血养颜汤
• 鸡排怎么做好吃
• 红烧带鱼
• 麻辣烫

全部其他的“凉拌菠菜”做法

• 
  爱上美食
• 
  呛的眼泪流的小葱
• 
  汤圆加糖
• 
  莉莉厨坊

#营养美食#凉拌菠菜评论

发表评论需要登录

评论

• 
  芝麻菠菜卷

  平时在家宴请朋友的时候，总希望可以亲自动手制作几样精致的小菜……

• 
  土豆粉面

  土豆粉面做法非常的方便，而且那也是特别的简单，我喜欢在里面发……

• 
  虾皮粥

  现在社会健康饮食越来越受大家追捧，而喝粥既很有营养又美味养胃……

• 
  臊子汤

  臊子汤是一道非常简单的美味佳肴，非常的有营养的，吃起来鲜美的……