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最近在减肥，想知道吃什么食物热量低，不影响减肥，有没有食物热量表可以参考一下？

坚定7 分类：健康养生时间：2019-12-24 09:03 4676 人浏览

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关于最近在减肥，想知道吃什么食物热量低，不影响减肥，有没有食物热量表可以参考一下？的6条回复

咨询该网友 Cyq66757
2020-05-06 19:23

我自己每天都在减肥，所以比较了解你说的这个问题，每次拿回家的热量低的食物当然要数绿色的蔬菜，毕竟这样的东西里面的纤维素含量就比较高，还能有效地促进肠胃蠕动，所以就含量低热量，所以平时可以多吃一些这样的绿色蔬菜，对身体的帮助还比较大。

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咨询该网友 虞玫人lyf
2020-03-23 00:35

很多人在减肥的时候都想吃一些热量比较低的食物，但是热量低食物有哪些呢？一般来说常见的一些瘦肉鸡胸肉，牛肉或者是一些番茄这样的食物的热量当然就是比较低的，所以平时吃一点还能够补充人体的营养，却不容易长胖，可以多吃一些。

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咨询该网友 萌芽85
2020-02-11 02:18

我经常吃热量低的食物，比如说喜欢吃一些水果沙拉或者是蔬菜沙拉，鸡胸肉，黄瓜，西红柿，生菜，杨梅，苹果等等，这些食物的热量含量都是特别低的，你可以用这些食物做成一些沙拉，在放一些坚果对我们的身体比较的有好处，可以补充能量。

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咨询该网友 好宝宝8113
2020-01-09 10:21

对于肥胖者而言，减肥要选择热量低的食物，那么吃什么食物卡路里低热量低呢？这里简单介绍几款食物：一是燕麦。燕麦片通常可以作为早餐选择，注意此处燕麦说的的无糖的，实在觉得味道清淡可以加入适量的蜂蜜进行调制饮用。二是菇类食物，如火锅中经常吃到的金针菇、蘑菇、平菇等都是低卡路里的，另外它还可以有效消耗脂肪，因为这类食品含有丰富的VB。

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咨询该网友 cjhlf34
2019-12-24 09:43

平时一碗粥加上一个鸡蛋，大约是240大卡，100克的海鲜、300克的西瓜、600克的西瓜都是80大卡，一大卡是4千焦，成年人每天摄入的热量根据体重来换算，正常体型的成年人平均摄入是5000千焦，日常三餐可以根据食物热量表来分配一下，再做适当的运动来消耗一些热量。

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咨询该网友 欢乐的大冬冬
2019-12-24 09:15

半碗稀饭或者面条的热量约为80大卡，鸡蛋、豆腐、37克瘦肉和20克肥肉也都是80大卡，一大卡约为4千焦，减肥最好是少食多餐多动，一个成年人平均摄入的热量大约是5000千焦左右。可以根据这个食物热量表来参考一下，制定一下减肥餐。

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