香蕉能减肥吗？这个问题估计很多人都想知道，香蕉是大家经常吃的一种水果，香蕉富含丰富的维生素，有防癌等功效，一般生病的病人恢复期都会吃些香蕉补充必须的营养成分，下面主要探讨的是香蕉能减肥吗？我经常看到身边朋友减肥过程中吃些香蕉，今天就来具体探讨下。
香蕉能减肥吗
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
一、减肥原理
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
二、减肥步骤
1.香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。
小贴士：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2.白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
小贴士：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3.八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
小贴士：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
4.晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
小贴士：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
三、推荐食谱
假如让你每天都吃单一的香蕉，时间长了一定会有所反感，给大家推荐几款食谱，如香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰冰酸奶香蕉，味道都是不错的哦，还不会长胖!
提醒：长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，对身体不利，可以选择搭配其他食物适当补充。建议在餐后搭配一颗塑纤果来辅助和巩固，效果就更加的明显了，且不反弹!
根据上面的描述，大家应该对香蕉能减肥吗这个问题有了一些较为详细了解，香蕉能减肥，但不是随便吃就能够达到最佳效果，大家在食用时要尽量根据上面的食用方法，相信会达到大家所想的效果，大家可以亲自去试一下，祝大家都能拥有想要的完美身材。
