人的一生会遇到许许多多的门槛，跨过去就是海阔天空，而对于身体来说，人到中年这一时期是最艰难的一道槛。中年时期，人的身体或多或少都会被大大小小的疾病缠身，再加之生活质量的提高，许多人都时长大鱼大肉，生活也不规律，导致患上常见的富贵病，例如高血糖、高血脂、高血压等等危险疾病。另外，现在的人们大多沉迷在家享受上网、睡觉的时间，难得有空进行锻炼，渐渐的身体中的脂肪也越累越多，下面我们一起看看导致中年人肥胖原因及如何减肥。
导致中年人肥胖原因及如何减肥
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成。若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、脾胃、肾气功能下降
中年人脾胃虚弱，肾气虚衰，导致消化功能和水液代谢功能下降，聚湿生痰，变成脂肪沉积。
3、缺乏运动，肌肉量减少
生长激素的分泌显著减少导致肌肉量丧失，肌肉量少了，也就意味着身体的能量消耗少了。而人到中年后，生活习惯发生变化，运动量少，亦减少了能量消耗。
4、工作、生活压力大
人到中年，生活和工作压力大，常处于紧张状态。一旦放松下来，皮质激素则会反过来刺激神经系统分泌刺激食欲的神经递质，并抑制那些能让人觉得吃饱了的激素。结果是吃多了。?
5、性激素减少
人到中年后，性激素的分泌少了。这对女性的影响更明显，身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就想从脂肪细胞那里找补，想要留住更多的脂肪，舍不得让脂肪烧掉。
既然我们知道了导致肥胖的原因，我们就要注重在出现这种状况的情况下怎么抑制肥胖。在某种程度上来说，中年肥胖也是一种年轻时不注重生活方式的结果，减肥*主要还是要改变生活方式，同时医生、媒体等也应为病人提供健康教育，帮助他们形成对肥胖正确的认知。 另外，我们年轻时就要强化正确生活方式的理念，建立健康的生活模式，不能等到中年后身体的机能代谢下降了才开始重视。年轻时，我们就要有的放矢地适当增加运动量，另外也要控制饮食，到了年纪渐长时，在饮食和运动上都需要进行调整。
1、饮食要注意“质”和“量”
“质”是指饮食结构，中年人要吃清淡一些，多吃蔬菜、水果，多吃植物蛋白，尽量避免高热量食物(高热量会很难代谢掉而变成脂肪存起来)。“量”是指食物总量。中年人脾胃消化功能有所减弱，如果仍保持高摄入量，消化不了之后更容易积聚。 已经发胖的中年朋友，推荐养成一个好的减肥习惯，例如写减肥日记，监督和改善自己的减肥行为。
2、运动方式由剧烈转为缓和
基础代谢率跟年龄有关，跟运动也有关系。有良好运动习惯的人，基础代谢率会维持在一个比较高的水平。但当人到了一定年纪，就要开始改变，寻找适合中老年人的柔和运动方式，例如慢跑、快走、游泳、太极拳、健身操等等。有些运动如太极拳，在减脂同时还能调节全身的气血运行，维持身体的平衡功能与灵活性，达到养生目的。 要运动真正达到减肥目的，还需要保证是有氧运动，持久规律(每周三次以上)，缓慢能适应。
老话说得好：“想要减肥，管住嘴巴，迈开腿”。对于中年人来说饮食以清淡为主，增加适当的运动。
现如今人们最关心的健康问题便有肥胖带来的诸多身体隐患，上文就为各位读者们带来了“导致中年人肥胖原因及如何减肥”。从上文的分析来看，导致中年人肥胖的原因大致可分为两类，一类是人到中年的身体衰竭导致的代谢、脾胃、肾功能的下降，另一类就是缺乏运动和工作、生活压力人带来的肥胖危机。如果你发现自己也有肥胖的征兆了不妨从现在开始预防，注意控制日常饮食的质和量，以及多多运动，燃烧脂肪，将中年的健康危机平安度过。
