坐月子是每个女人都要经历的一个过程，许多人都说坐月子基本等于“重生”一次。在这个过程中，不仅妈妈的生殖系统会得到恢复，实际上经过适当调理，许多慢性疾病都有可能会有所减缓。坐月子期间许多女性都是吃的多运动少，那么坐月子怎么吃不会胖呢？
一、坐月子怎么吃不会胖
1.有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，因此每天的食物品种要丰富，荤素搭配着吃，经常2.吃些粗粮杂粮对改善便秘有好处。
3.奶类及其制品含丰富钙质，
可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;
4.动物内脏含丰富铁，可以预防贫血;
5.红色肉类、贝壳类含丰富的锌，
可以预防儿童呆小症、克汀病，对婴幼儿的智力开发也有好处。
二、产妇应吃哪些水果呢?
1.香蕉：
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2.橘子：
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
3.山楂：
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4.红枣：
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5.桂圆：
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
坐月子怎么吃不会胖，这是许多新晋母亲的疑问。坐月子是身体恢复的重要时期。在这个过程中一般要吃许多营养食品，然而由于身体需要休养，不能大量运动，许多人都会在月子期间发胖。根据文章中这些食物来吃，就能达到营养又不会胖的效果。
