说到减肥食材，对于我这种我这种易胖体质来说，总是不管吃什么都怕胖，而且也不想运动，但是又想瘦身，那没办法，吃饭只能吃一些对于减肥好的一些食材，或者说吃完不会胖的食材，俗话说管住嘴，迈开腿，其实只要吃对了，也不用运动量特别大，我先说我日常经常吃到的一些食材吧。
减肥食材有哪些
1.冬瓜
因为它对于人体能起到很好的消肿、利尿，而且冬瓜本身就不含脂肪，没有热量;所以对于易发胖的体质的人来说，吃冬瓜就可以塑造形体
2.苹果
这是市面上最常见的减肥水果，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
3.木耳
木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食，其含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成;
4.山药
山药含有大量的粘液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，而且还可以预防脂肪在血管内的沉积，从而可以预防动脉粥样硬化。
5.丝瓜
丝瓜含的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
6.黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7.韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪
8.魔芋
魔芋是一种很好的减肥食材，其含有丰富的膳食纤维和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
9.萝卜
萝卜也是一种非常好的减肥食品，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，从而减少热量的吸收。另外，萝卜含的热量很低，同时含有大量的纤维素，吃后使人产生饱腹感，从而减少热量摄入。
10.梅子
梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含大量的柠蒙酸，对热能的代谢有良好作用。一些专家认为，梅子是减肥食品中的姣姣者，而日本等国以梅子及其制品减肥，风靡一时。
总上所有的减肥食材，这上面的食材都是日常中经常可以见到的，当然这些食材都是单独的食材，如果你想单独吃这些的话，肯定还是不行的，最好就把对减肥互相有利食材做成你爱吃的食物，还有最后告诉大家一个减肥食材，那就是葛根，这是一种中药材，大家可以了解一下。
