热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 清淡汤类菜谱送给你们,让你们在清肠期不会吃腻!

清淡汤类菜谱送给你们,让你们在清肠期不会吃腻!

2019.06.17 14:59 来源:网友投稿 浏览:2919

在夏天,新的一轮的减肥就又开始了,如果你只知道番茄金针菇豆腐汤的话,那你就out了,如果你还想知道什么清淡的汤的话,想即健康又营养还能减肥,小编专门为你们列举了好多的清淡汤的菜单哦,还犹豫什么呢,那就和小编一起看看都这么做吧!

清淡汤类菜谱送给你们,让你们在清肠期不会吃腻!


一、最适合做清淡蔬菜汤的蔬菜

平时,我们用来做清淡蔬菜汤的蔬菜,主要是选用清淡解暑类、微苦味类、开胃类、止渴利尿类的蔬菜(部分为水果)来制作的,主要品种有:冬瓜;节瓜;苦瓜;丝瓜;木瓜;萝卜;芥菜;枸杞叶;西红柿;海带;紫菜;银耳;草菇;平菇;金针菇;杏鲍菇;绿豆;豆腐;莲子;山药;西瓜皮;椰子汁;雪梨等。这些蔬菜(部分为水果)是我们最常用的做清淡汤的食材。

二、常见的清淡类蔬菜汤的菜谱

1、瓜类汤菜谱

冬瓜汤,冬瓜海带汤;冬瓜鲜菇汤;冬瓜肉丝汤;冬瓜排骨汤;冬瓜薏米排骨汤;冬瓜大骨汤;节瓜汤;节瓜肉丝汤;(丝瓜汤;丝瓜西红柿汤;丝瓜西红柿蛋花汤;丝瓜西红柿肉丝汤;苦瓜汤;苦瓜排骨汤;木瓜牛奶汤。

2、菜类汤菜谱

海带豆腐汤,海带排骨汤;芥菜汤;车螺芥菜汤;芥菜肉丝汤;紫菜汤;紫菜蛋花汤;紫菜肉丝汤;枸杞叶汤;枸杞叶肉丝汤;枸杞叶蛋花汤;枸杞叶菊花汤;枸杞叶菊花排骨汤;西红柿鸡蛋汤;胡萝卜玉米汤;白萝卜排骨汤莲藕百合排骨汤。

3、菌菇类菜汤菜谱

银耳莲子汤;银耳红枣汤;草菇鸡蛋汤;平菇肉片汤;杏鲍菇肉片汤;金针菇肉片汤;三鲜菇肉丝汤。

4、其他类菜汤

 绿豆汤;红豆汤;豆腐鱼头汤;豆腐石膏菜干汤;莲子百合汤;西瓜皮排骨汤;西瓜皮果仁汤;雪梨瘦肉汤;椰子汁炖鸡汤;山楂排骨汤;莲子百合汤;清补凉汤;山药玉米排骨汤。

以上就是我们常见的清淡类蔬菜汤。

三、 食用清淡类蔬菜汤需要注意的一些问题

1、做汤要熬出汤的味道来:做汤就要有做汤的样子,要熬出汤的味道出来,但又不要熬过火了,以保持汤的新鲜度。

2、喝汤后不要紧接着喝茶:茶水含茶碱,喝汤后立即喝茶容易抑制胃酸,影响对汤水的消化吸收,造成消化不良。

3、喝汤不宜泡饭来喝:有些朋友喜欢将汤水泡饭来喝,这其实不可取,这会影响人们的胃正常产生胃液,最后影响对饭的正常吸收。

4、喝汤要经常轮换来喝:喝汤不要长期仅喝一、二种汤,要轮换着各种汤来喝,以保持清补平衡。

清淡汤类菜谱

就让我们看看这些清淡汤类菜谱怎么做吧!

四、青菜猪肝汤的做法

材料

猪肝、青菜、生姜、盐、芡粉、料酒

1、将猪肝洗净后切片备用;

2、将青菜择洗干净后备用;

3、将生姜洗净后切丝备用;

4、将猪肝放入碗中,然后加入姜丝和适量盐、芡粉、料酒搅拌均匀后,腌制20分钟后备用;

5、锅中加水烧热后,然后下入猪肝煮开后撇去浮沫,然后加入青菜烧开后加盐调味即可。

五、海带豆腐汤的做法

材料

豆腐、海带、蘑菇、姜片、盐

做法

1、将豆腐洗净后切块备用;

2、将海带泡发后洗净切块备用;

3、将蘑菇洗净后撕小块备用;

4、将锅中放油烧热后,放入豆腐后,稍煎,然后加入适量水和海带片、姜片;

5、用大火煮开后加入蘑菇转小火炖煮30分钟左右,然后加盐调味即可。

清淡汤类菜谱

夏天那么热,最容易上火了,贴心的你就应该按照这个清淡汤类菜谱,为你身边爱你的你爱的人做起来吧!所以小编建议你们夏秋季节可多点喝汤、喝点好汤,喝点汤保养身体,喝汤有益健康。还犹豫什么呢!看这上面这个清淡汤类菜谱做起来吧。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

  • 产妇生完宝宝之后,她们的身体是非常虚弱的,所以我们不仅要让休她们息好,更重要的是要在食物方面注意营养,荤素搭配,营养均衡,这样才能使产妇的身体得到最快的恢复。同时有营养的食物也可以促进产妇分泌乳汁,能够有充分的乳汁母乳喂养宝宝。一般女性生产完之后都有坐月子的习惯,今天我们就按月子餐30天食谱来制定,... 更多
    2021.02.19
  • 在生完宝宝之后,家人都会给宝妈吃很多的营养品,很注重妈妈是否能有足够的奶水来给宝宝喂养。但是有些宝妈的奶水先天就很充足,在加重营养之后奶水就更加多了,这种情况会使妈妈很痛苦。那么有什么方法能够让宝妈们... 更多
    2021.02.19
  • 刚生完孩子的女人身体是比较虚弱的,坐月子对女人的身体恢复很重要。产妇由于分娩时候失血较多,加上出汗腰腹痛,对于体力、气血都是损耗很大的,需要及时为身体补充营养。这个时候,需要通过食疗增加营养。月子的饮... 更多
    2021.02.18
  • 感冒能喝鸡汤吗换季很容易患感冒,尤其夏季气温高,人的胃口会变差,免疫力也就会下降,很容易得感冒,而人们又不喜欢吃的清淡一点,就会选择鸡汤一类的来滋补,鸡汤营养丰富又美味,可是鸡汤真的能缓解感冒吗?喝鸡... 更多
    2021.02.19
  • 产后食谱,属于月子餐,所以吃的好坏直接影响到以后,尽量不要挑食,应该吃的少一点,多吃几次,营养也要均衡,不能吃太油腻的东西,要是有不会做饭的产妇,可以让家人帮着,万万不可以抱屈,月子一个月,所以月子餐... 更多
    2021.02.13
  • 现在社会,竞争压力大,大家每天都在忙碌打拼,很多时候忙了一天回到家,就不想做饭了,直接点外卖,方便一些。所以对于大家来说,能有几张外卖菜单,是一件很重要的事情。其实对于我们来说,家乡菜既实惠又合胃口,... 更多
    2021.02.19
  • 在孩子小的时候,宝宝出一点状况都会让父母们十分紧张。小孩子抵御能力差,很容易发烧感冒,让父母们紧张不已。其实宝宝发烧,父母们大可不必大惊小怪。今天小编就和各位爸爸妈妈分享一下宝宝发烧食谱有哪些,一起看... 更多
    2021.02.17
  • 孕妇在孕期的健康饮食习惯是非常重要的,保持健康又规律的饮食不管是对妈妈还是宝宝来说都是很有好处的。孕妇应多吃水果、蔬菜类食物以及其他清淡的食物,千万不能吃油腻辛辣的食物。那么孕期可以吃糖蒜吗?小编这就... 更多
    2021.02.19
  • 生孩子对女性的身体冲击很大,内分泌系统、循环系统、呼吸系统等都需要及时调整。坐月子是一种习惯性的说法,产后恢复时长与不同的体质有关,体质较差的人需要更长的恢复时间。坐月子期间饮食非常重要,下面我们就要... 更多
    2021.02.16
  • 众所周知,汤汤水水之类的东西相对固态的食物来说更容易为人体吸收,因此家里有病人老人总是会经常煲一些汤促进其健康,同样的,家里有孕妇也会多煲些补汤来给孕妇加加营养,促进胎儿的生长发育。那么,你知不知道孕... 更多
    2021.02.19
更多
  • 清淡汤类菜谱是什么

    清汤是非常美味的一种食物,清汤可以大大促进消化,而且清汤的种类非...

    2021-01-04 10:17

30

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了