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孕妇便秘应该吃什么

2022.06.12 10:10 来源:网友投稿 浏览:1546

对于孕妇来说,便秘是每个孕妇都要遭遇的。那么,孕妇便秘应该吃什么了,那些食物对于怀孕期间来说,是可以帮助孕妇不便秘的呢?今天,小编专门收集整理相关资料,专门针对孕妇便秘应该吃什么食物做了资料整理,希望可以帮助到准妈妈们。

孕妇便秘应该吃什么

一、孕妇便秘应该吃什么

1、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王”田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

孕妇便秘应该吃什么

6、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

7、葵花籽蜂蜜饮

葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用,特别适合与孕妇、老人等对象。

8、无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖。对于有痔疮的妇女及便秘患者,食用无花果粥有很好的疗效。

二、孕妇为什么会便秘?

1、膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

2、孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。

3、孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

5、孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇便秘应该吃什么

看了上面小编整理的关于孕妇便秘应该吃什么的文章,那种准妈妈们都知道怎么做了吗。如果你在怀孕期间便秘,那么可以多吃一些马铃薯,玉米之类的容易消化的食物,而且对于胎儿的发育又是非常有帮助的。除此之外,黄豆也是非常不错的选择。

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