随着生活水平的提高，和谐的性生活在人们生活中扮演着越来越重要的角色。然而，不少男性朋友可能会因为先天遗传或者工作压力等问题引起肾虚，常常为此苦恼不已。或者，有人希望自己的肾功能更强大些。那么，男人补肾壮阳多吃什么呢？
一、男人补肾壮阳多吃什么
1.淫羊藿
在《本经》上有记载："主阴痿绝伤，茎中痛。利小便，益气力，强志。"主要功效是，对人有补肾壮阳，祛风除湿。男性治阳痿不举，小便淋沥，筋骨挛急，半身不遂，腰膝无力，风湿痹痛，四肢不仁等，都有积极的作用。
2.红枣
红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用。其中富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的效果，不仅可以改善心肌的营养状况，改善男性阴茎供血，增加勃起的硬度。红枣对于女性有补血的作用，也对男性有补肾壮阳的功效。
3.海鱼
医学研究表明，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性之功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性之交时阴道分泌液减少等症状。海鱼鱼肉有丰富的磷和锌，有“性和谐素”美称。
4.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分。不仅有乌发的功效，且还能够是壮阳补肾的好食材。
5.猪腰花
猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，一些患有高血脂的人群最好是少吃。
6.蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
7.海藻
研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。
平时注意饮食，或许能对补肾起到一定的作用。男人补肾壮阳多吃什么好呢？其实可以选择的有很多种，这里提到了7种食物——淫羊藿、红枣、海鱼、黑芝麻、猪腰花、蜂蜜、海藻。大家都记住了吗？建议大家不妨都试一下哦！
