钙质和锌是人体需要的微量元素，对人体的各种行为都有很重要的作用，所以，在日常生活中，人们也会可以关注每种食物中所含的微量元素是否达标。对于宝宝来说，现在正处于生长发育阶段，所以各种营养对他们来说都特别重要。那么，宝宝缺钙锌吃什么最好呢？
宝宝缺钙锌吃什么最好
1、母乳或配方奶
宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。
2、牛奶
牛奶是补钙的最佳食品，宝宝渐渐大了后，可以给宝宝喝牛奶补钙。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以要是说宝宝缺钙缺锌吃什么好？牛奶是必不可少的。
3、辅食
宝宝缺钙缺锌吃什么？除牛奶外，还可给宝宝添加适量辅食。宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。
4、含锌的食物
说到宝宝缺钙缺锌怎么办，当然是及时的补充这两种矿物质元素。下面先来了解生活的富含锌的食物：海鲜类、虾蟹类、动物瘦肉、肝脏、紫菜、蝎子、蛋黄、奶酪干、奶制品、燕麦片、蘑菇、木耳、瓜子类、茶叶、豆类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子等都是含锌非常丰富的哦。
5、含钙的食物
稍有经验的家长的都知道宝宝缺钙缺锌怎么办，就是及时的摄取富含钙锌的食物。下面来了解生活中常见的富含钙质的食物有：虾皮、虾米、海带、奶酪干、全脂奶粉、芝麻酱、豆制品、芝麻、发菜、花椒、冰激凌粉、话梅、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等都是属于钙含量比较丰富的，妈妈们可以从辅食中给宝宝添加。
6、海带和海皮
通过以上的罗列，我们可以得出，宝宝缺钙缺锌的最佳选择就是烹饪海带和虾皮来补锌补钙。海带和虾皮是高钙海产品，每25克海带中就有300毫克的钙质，虾皮更甚，达到了500毫克。同时海带和虾皮中还富含锌，能够降低血脂，预防动脉硬化。因此食用海带和虾皮能够达到一举两得的效果，
7、豆制品
豆制品也是补钙补锌的食物，因为豆制品中的含钙量很高，有的甚至超过了奶制品。如：150克豆腐含钙就高达500毫克。但是豆腐忌与含草酸的蔬菜同食，生成的草酸钙有妨碍人体吸收钙锌的作用。通过上面食物的对比，我们知道宝宝补锌补钙还可以食用动物瘦肉、瓜子类、木耳、紫菜、茶叶、蔬菜等食物。
特别提醒
介绍完宝宝缺钙缺锌吃什么？要提醒一点，钙和锌都是微量元素，因此宝宝补充时一定要适度。摄入过多也会造成中毒，反而对宝宝不好。
看完这篇文章之后，相信你对于宝宝缺钙锌吃什么最好这个问题已经有了你自己的答案了。这样的食物有母乳或配方奶、牛奶、辅食、含锌的食物、含钙的食物、海带和海皮、豆制品等等，当然啦，补充这些微量元素也一定要记得适量哦。
