现在很多朋友因为工作或者学习压力过大，身体会出现肥胖的症状，很多减肥的食谱可能会给大家推荐吃五谷杂粮、水果蔬菜，大家可能会想到吃玉米来代替主食，那么，大家知道吃煮玉米会发胖吗？下面，就让我们一起来科学的分析一下吧。
一、煮玉米会发胖吗
100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的),但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。
玉米营养素含量(每100克)：热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.20蛋白质(克)4.00纤维素(克)2.90维生素C(毫克)16.00维生素E(毫克)0.46硫胺素(毫克)0.16核黄素(毫克)0.11烟酸(毫克)1.80镁(毫克)32.00铁(毫克)1.10锌(毫克)0.90铜(毫克)0.09锰(毫克)0.22钾(毫克)238.00磷(毫克)117.00钠(毫克)1.10硒(微克)1.63
米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病。这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比如精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用，也对减肥有利。把煮玉米的水当开水喝。
虽然食用一定的玉米有助于我们的身体健康，但是也不能食用过量了。热量再低的食物食用太多也会导致的肥胖。而玉米的营养比较单一，不是很全面。所以一些依靠玉米减肥的人不能仅仅只吃玉米，这很容易造成我们的营养不良。最好配合一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品一起食用最好。
两种常见玉米减肥方法：
第一种：直接将玉米棒煮熟，把玉米当主食吃，配上一些水果，饱腹又瘦身。注意外壳和“胡须”千万不要剥了哦。
第二种：把煮玉米的水当开水喝，原理在于玉米汤有利尿功效，对水肿性肥胖特别有效。
专家观点：
玉米美味又健康，还有减肥功效，是不可多得减肥佳品。此外，玉米除了有减肥功效，还可以美容，建议可适当多吃玉米。
看了上文的介绍，大家知道吃煮玉米会发胖吗这个问题的解答了吗？科学验证表明，煮过的玉米中含有的大量的钙、磷元素，含有的淀粉也比米饭少，想要减肥的朋友可以多吃一些玉米来代替主食，这样对减肥是非常有益的哦。
