爸爸妈妈们必须让自己的宝宝从一岁现在开始就喂一些有营养的食物了，宝宝每天吃营养的食物会对宝宝的发育和未来的智力有很大的帮助，但是有些爸爸妈妈并不知道给孩子准备什么样的食物才够营养，而且也不能乱吃东西会对宝宝有影响的。那我们就一起来看看一岁宝宝的食谱的有哪些呢?
一、一岁宝宝的食谱
营养食谱一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
5、豆腐洗净切丁，放入沸水中。
6、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
营养食谱二：鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。
二、一岁宝宝怎么吃营养
1、合理安排早餐时间
每天固定吃早餐的时间，让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯，并保证宝宝有充足的进餐时间。
2、食物品种多样化
妈妈要注重早餐食物的多样化搭配，尽量经常变换口味，避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。
3、讲究食物的咸甜搭配
早餐食物咸甜搭配得宜，宝宝会吃得更加津津有味，但食物中要尽量少盐少糖，因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担，影响肾脏功能的健康，而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。
4、早餐一定要吃饱、吃好
由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，但并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。
5、早餐营养素要全面
一顿营养全面的宝宝早餐，应该同时富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，妈妈在给宝宝做早餐时应该注意食物的营养搭配哦。
一岁宝宝的食谱里爸爸妈妈也是有很多事需要注意的地方，比如油腻的食物或者是零食等这种类型的食物都是不能给宝宝当做营养食物来吃的。而且宝宝一定要从一岁就开始进食，如果早上不吃及早进食会对宝宝的的智力，发育等造成严重的影响。所以宝宝的食谱是很重要的，爸爸妈妈们要特别去搭配宝宝的饮食。
