早餐是很重要的一餐，它决定了我们每个人一天的精神状态。但是不免有些在减肥中的人士，就常常会有疑问，吃早餐会长胖吗?早餐吃什么长胖呢?正常情况下吃早餐都是不会长胖的，而且减肥的人是一定要吃早餐的，但是有些早餐也是非常容易发胖的。所以，今天我们就来探讨一下这个问题。
一、早餐吃什么长胖
早餐也不能吃油炸，高热量的食物。
早餐吃多会胖吗?
如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，不会囤积热量转化为脂肪。
减肥不要吃这四种早餐
1、油性早餐
很多人细化用油条、烧饼来做早餐。这样的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他营养不多。而且，这样的早餐油脂的含量严重超标，营养素被破坏，还会产生致癌的物质，不宜长期食用。.用面粉油炸的饼,油吃得多了容易长脂肪，而用面粉油炸的饼非常耗油，食油放少了面饼容易粘锅，且形状口感不好，因此很多人在油炸面饼的时候都会放很多食油，以保证面饼的口感和形状
2、零食早餐
上班族上班匆忙，就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这样的零食提供的营养单一，多是碳水化合物。长期食用容易导致营养不良。另外，这些小零食吃完很容易饿，容易使人在下一餐暴饮暴食。
3、面包早餐
但西式的早餐中所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式的早餐对于亚洲人来说，也不见得一定适合。如果你真的喜欢西式早餐，那建议你搭配一碗蔬菜汤。
4、运动早餐
运动早餐指的是边走边吃的早餐。边走边吃东西不利于肠胃消化吸收。而且，边走边吃时，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。
5、肉包
有些面点店卖的肉包子，包子里面用的肉馅一般都不是好猪肉做成，都是用肉店剩下的卖不出去的肉，用机器绞碎后做成的肉馅。而那些肉馅，肉质都比较肥且不太卫生。早餐吃肉包很容易长胖，且不宜肠胃健康，建议需 在面点店买早餐的人，不要购买有肉馅的包子，因为包子中的肉馅通常都不是好肉
6、汉堡炸鸡
快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循环利用，油少了再添加一些，这样的油吃多了对身体是有危害的，容易致癌形成肥胖体质。早餐最好不要吃油炸的肉，因为会影响肠胃消化。
7、炸酱拌面
早餐不要吃干拌面，尤其是炸酱拌面。吃干拌面不易肠胃消化，而炸酱面中的酱料需要过油，用干面拌着过了油的酱料直接吃，很容易长胖。
所以早餐是一定要吃的，就算你正在进行减肥，那也是一定要吃早餐的。但是早餐吃什么长胖这个问题你在看了这篇文章之后已经有一些了解了吗?一定不要吃油炸食物当早餐哦，我们平常爱吃的油条也是尽量都不要吃的哦。尽量吃主食和一些粗粮稀饭。这样既营养健康又能减肥。
