肝和肾本是同源，如果肝肾不好，身体里很多毛病就体现出来了，比如肝不好的，脸上可能会长斑，肾不好的在睡眠正常情况下黑眼圈会越来越重，这既影响外貌形象又加重身体负担。那么我们应该怎么养肝护肾，接下来，九州醉餐饮网给大家详细介绍一下。
一、肝肾健康自查
1、青壮年少年白，头发稀疏多萎黄；
2、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；
3、少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；
3、眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；
4、畏寒肢冷，失眠多梦，腰酸腿软；
5、出现便秘、有体臭或异味；
6、头发经常很油或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；
7、脸庞两边有黄褐斑；
8、痛经等妇科问题、乳腺增生；
9、指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；
10、呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大；
11、腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘；
如果有3种以上症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。
二、怎么养肝护肾
（一）平稳情绪，制怒护肝
1、调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。
2、制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。
（二）均衡膳食
1、优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;
2、注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
（三）饮酒适量
想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果饮酒过度了，在事后马上为肝脏解酒消毒。
（四）足够睡眠
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。
（五）运动护肝
运动既可削减超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
（六）主动休息
休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。
三、怎么养肝护肾之饮食调理
1、天麻鱼头汤
2、鲫鱼赤小豆汤
功效：有健脾、利水、消肿功效，多用于慢性肝炎或肝硬化保健。
3、枸杞猪肝汤
功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
4、核桃芝麻黑豆粥
此粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。
5、山药绿豆百合粥
怎么养肝护肾就介绍到这里了，平时要多注意饮食和休息，一切疾病都以预防为主。肝肾养生最大的天敌就是过量饮酒了，爱喝酒和经常喝酒的朋友要特别注意了，适当地戒酒才能更好的养肝护肾。肾还是人的先天之本，我们的健康幸福，从养肝护肾做起。
