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吃什么能长高最快

2022.06.14 18:35 来源:网友投稿 浏览:2007

对于青少年尤其是处在青春期的青少年来说,长高是最为重要的,是身体成熟发育的一个显著性标志。长高越来越受到许多人的关注,也在积极寻找一些长高的办法,其实长高是可以通过食物来增强的,那么吃什么能长高最快,下面就跟随小编一起去了解吧。

吃什么能长高最快

吃什么能长高最快

1.吃含钙比较多的食物

比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利。

2.多补充蛋白质

因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪,可以增强身体的免疫力、维持正常生命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有:蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿肉以及深色蔬菜等。其中,沙丁鱼是蛋白质的宝库。

3.补充必要的维生素

因为维生素是人体正常生长必不可少的营养,少了它们,人的身体很容易得疾病,像维生素d还能促进人体钙的形成。多吃生菜、胡萝卜、油菜、莴苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、柠檬等含有丰富维生素的蔬菜和水果,其中柑桔含有丰富的维生素A、B1、C,其含量是苹果的3倍。而菠菜含有极丰富的维生素,如果单吃菠菜的话,每天吃100克就可以满足生长发育的需要了。

4.一日三餐要合理搭配

不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收。另外,多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话,一般男性在25岁停止身体增高,女性则是23岁,以后的身高基本不会改变了。吃什么能长高最快

二、增高营养食谱

1、牡蛎肉汤

⑴材料

新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

⑵制作

将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

2、嫩豆腐酱汤

⑵材料

嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

⑵制作

洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。水开后放贝类,加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。

吃什么能长高最快

吃什么能长高最快的问题上文已经给出了相应的食物,诸如含钙比较多、富含维生素、富含蛋白质等的食物,其中含有这些元素的食物是非常多的,种类也比较多样。因此,我们在选择这些食物时选择性比较广泛,同时也可以根据自身的口味合理选择。

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